三年前,济南大学跆拳道社因为一场事故,被学校取缔。2016年9月,新的学期开始了,大一新生关宇琪竟然要重办跆拳道社,然而诸多困难摆在关宇琪面前:没队员,没教练,没场地,没钱买训练用品,更重要的是,校方严禁跆社重办。而关宇琪为何要这样做?在关宇琪的坚持努力,以及“不择手段”下,最终,靠寄身在武术社,开创了跆拳道队,五人参赛队伍也终于凑齐了人数:一心只为泡妞嚣张跋扈跑酷社社长欧阳春风,冒充大学生会少林功夫为了拿奖金娶媳妇的学校保安陈锋,娘炮嘴贱只为锻炼腹肌永远当替补的程天虎,讲义气不认输时尚成熟闷骚男搏击社社长李俊昊。就这样,一群目的不纯,性格各异的年轻人组成了新的跆拳道队,这群叛逆充满激情的年轻人组成的跆拳道队开始朝冠军之路迈进:磕磕绊绊,矛盾重重,啼笑皆非,挫折不断,但又顽强拼搏,改变自我,为友情,为爱情,为尊严,为梦想,绝不给青春留遗憾的热血故事就...
不良少女金灿因为群架伤人事件犯大过,被勒令进入学校最知名的跆拳道校队将功抵过。为了督促女儿,厨子金铁石半路出家,隐瞒父女关系进入校队担任教练。金灿嗤之以鼻。
金灿在校队浑水摸鱼无心训练,整日只想着撩男神温柔学长孟天初,吊打情敌骄纵小公主翟月亮,挤兑猪队友蠢萌少年元钊,还要时刻防止自己和教练的关系暴露。女队搞笑又混乱的局面令女队队长鲁晴子顾虑重重。为了赢得即将到来的比赛,晴子屡次试图将金灿和教练赶出去。金灿如临大敌,与晴子爆发冲突。在敌人的挑战和爱情的鼓动下,金灿振奋精神,表现出色,初战告捷,在决赛现场当众向孟天初告白成功,鲁晴子却黯然神伤离去。鲁晴子因生病耽误训练,更因和孟天初的过往激怒了金灿。金灿以代理队长的身份让鲁晴子退队休养,决赛前的紧要关头二人再度爆发冲突,而晴子不为人知的秘密即将让所有人震撼……