无证难民拳手Rocky，在一次拳赛途中被截停后意兴阑珊，住进同乡的元朗村屋，以从事搬运工作维生，过著一般打工仔的平常日子。即使如此，擂台却不住召唤他，令他思潮起伏，希望回到擂台找回自己。放不下往事的他借助假结婚，成为「香港人」。耳闻目睹同屋Raja和怪邻居Bitto的经历和遭遇，他放下前尘，再次踏入拳馆。企得上台，就唔可以怯。台上如是，人生何尝不是？
一群青年組成樂隊Against the Tide，但前景惡浪滔滔，如何抗逆？主音見利忘義，逕自離隊。Band房所在的工廈被活化，意志也被活埋。鼓手跑去賣保險，供樓養妻。結他手替人作曲謀生，但市場只需倒模複製。以為已經「再見理想」，然而工廈告別騷的晚上，早已遺忘的節拍，又在他們心裡響起。
